CONCLUCIÓNES DE NUTRICIÓNES

 

Nutricionales y saludables de las frutas y verduras, son un resumen consensuado que muestra cuál debería ser nuestra actuación alimentaria, con lo que sería muy interesante seguirlas para disfrutar de una vida más saludable frutas, verduras y hortalizas la alimentación saludable debe incluir aspectos sobre frecuencia de consumo de cada tipo de alimento

La alimentación saludable

 no se limita solo al alimento sino que además del alimento está referida también a cuánto, cómo y con qué frecuencia se consumen los alimentos y debe estar en relación a las necesidades nutricionales y de energía de cada persona.

Los carbohidratos son muy importantes en nuestra alimentación, ya que nos proporcionan la energía que necesitamos para desarrollar nuestras actividades diarias; pero, tampoco hay que excederse en el consumo de éstos ya que el exceso de carbohidratos como la glucosa en la sangre produce diabetes tipo 2.

Lo que realmente puede ayudar a prevenir enfermedades es seguir hábitos de vida saludables y entre esos hábitos se incluye seguir una alimentación equilibrada con alta presencia de vegetales, frutas, legumbres, cereales integrales y proteínas de alto valor biológico, pero eso no es suficiente, también hay que reducir o eliminar el exceso de azúcares, grasas saturadas y alimentos ultra procesados y fundamentales también son el ejercicio físico, y descanso suficiente.

Para tener una adecuada alimentación es importante alcanzar un equilibro calórico, es decir, lograr el mejor balance entre las calorías que se consumen y las calorías que se gastan en las funciones diarias del organismo, la actividad diaria y el ejercicio.

Para tener una adecuada alimentación es importante alcanzar un equilibro calórico, es decir, lograr el mejor balance entre las calorías que se consumen y las calorías que se gastan en las funciones diarias del organismo, la actividad diaria y el ejercici